褒め日記 イルミネーション連れて行ってもらった。きれいだった。ココアにクレープに爆弾にうどんを食べた。痺れが倦怠は昨日ほどひどくなかった。薬は飲む。考えるな忘れろは無理。でも仕事のことを考えても９０％は現実に実現しない。貪欲に疲れを取る。頭…

中嶋談、かあこ談、ひで談、すとう談、母談もういいよ。こんなに言ってもだめなんじゃ好きにすれば。休んじゃえよ。環境を離れること。一つの方法で正解だ。だんだん慣れるんだよ、そして開き直る。人が原因だから環境が変われば戻るよ。あなたでもだめなん…

パパ、抱っこ。一緒に寝よ。おふとんかけて。パパはここね。暖めてね。パパ、おんぶ。卵も買ってきてね。忘れないようにね。よろしくね。娘達はいつまで父親を相手にしてくれるのだろうか？

毎日意味のないことをしていると思っている。時間の無駄。あせっている。将来不安。今までの努力が生きない。このまま落ちこぼれ。他人と比較してしまう。仲間がいない。孤立感。自分は何も持っていない。今まで子育てを理由に避けていた。何の蓄積もない。…

自分が潰れる前に割り切らないといけない。これが難しい。なんとも思っていない。気を使っていない。相手にしていない。その人がすごいのではなく役所だから相手にされているだけ。パワハラだと理解できない。限界がある、器を一度空にして徐々に注ぎ、徐々…

今までがんばってきたんけど、４月に実は職場の人事異動があって、今も職場の上司との人間関係で深刻に悩んでいるうつ状態になっています。考えるのも動くのも面倒くさく、仕事も、家庭もめんどくさい、どこにいても何をしてても心から楽しくないです。自分…

自分の在り方、自分の保ち方、自分を持つ、自分は何もない。すべてロスした。子育てからのロス、家族からのロス、娘からのロス、仕事からのロス、頼りにされていたからのロス、試験勉強からのロス、書記長からのロス・・・、この何ヶ月かのロス何も残ってい…

自信がない。何にも属していない。スポーツ、趣味、仕事、何も誇れるものがない。女しかない。中学高校大学就職して何をしてきたかかが（スポーツ）今じわじわと出てくる。仕事で何を意識して目指してきたかがじわじわ出てくる、気力減退、気力減退、慢性疲…

腕のだるさ。手足のしびれ。自律神経。心療内科は対処療法のみ。薬に頼っている。頼ってもいい。頼らないと立っていられない。自分で治すしかない。自分の中の何かを変えないといけない。気の持ち方ただ一つ。気の持ちようで簡単に楽になる。人に頼るしかな…

仕事かもしれない。自分の仕事がない。自信がない。やることがない。何もかも中途半端。人と関わりがない。外に出れない。自分だすべて自分だ。気の持ち方だ。薬だ薬が必要だ。眠剤が切れると夜起きる。そして眠れない。思考の無限ループ。２時間考え続け疲…

娘二人はもう父親にはついてこない。会話も趣味テレビも合わない。息子なら違っていたかもしれない？長女が心配だ。勉強にスポーツに性格が心配性だ。次女は安心だ？一人で勇敢に生きていける。うらやましい性格だ。勉強の機転、スポーツ、気の強さ。もう既…

無視？開き直り？楽？落ちこぼれ？評価が気になる？疎外？独り。情報遮断？

ストレス要因は変化させることはできない。情緒的対処しかない。ストレスの受け止め方、認知の仕方、ストレス反応そのものを変えていく対処法。交感と副交感のゆらぎリラックス。時間のない原初の状態に戻ること。気持ちがいい。心身ともに感じる世界。自分…