ストレスマネジメント

ストレス要因は変化させることはできない。情緒的対処しかない。ストレスの受け止め方、認知の仕方、ストレス反応そのものを変えていく対処法。

交感と副交感のゆらぎリラックス。時間のない原初の状態に戻ること。気持ちがいい。心身ともに感じる世界。自分が今どういう状態なのか、本来の自分はどうだったのか。気持ちがいいを目安に素直な自分を回復させる。自分を大切にする訓練。身体の緊張がゆるんでいく体験。体の変化を味わう。心と体は影響しあう。内的注意集中。薬で神経を安定させて昔の自分を思い出させる。